作息时间要守规律。按时作息使大脑昏昏沉沉，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠睡足就按时醒 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律同样的睡眠 ，反而有害 。按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律规则 ，睡眠一周七天，一年365天 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的 、定时睡觉，定时睡觉 ，
睡得多了非但无益，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡 ，因此 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，都要守规律 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，而实际上 ，周末也不要例 。
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