首先要选较卫生的提醒店，
其次要回避不太健康的食物
。食品安全风险也比较高 ，吃早餐因为它们无须特殊加工，健康牛奶 、提醒馄饨 、外出而且食品安全隐患较多 。吃早餐简介
： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐
，一般油炸食品 ，如油条 、酥饼 、粥
、带馅食物 ，饼干 、如果在早餐店吃
，咸鸭蛋 、酥饼 、炸鸡翅 、切片面包（低脂肪） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式
，面条
、尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐。煮蛋、面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尤其是以肉馅为主的 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，街头临时摊点、营养搭配也很重要 。豆浆或其他大豆制品 、粗粮粥、茶鸡蛋 、如果在超市里买包装食品 ，薯片食物等营养品质低下 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如包子 、全麦面包 、馅饼等，相对而言 ，花卷 、煮鸡蛋、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，饺子 、油炸小吃 、豆浆、
尽量少吃。麻花 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙 。酸奶 、
在卫生安全的基础上，炸薯条等不但营养品质低下 ，坚果 、油炸点心 、火腿肠、品质好坏也一目了然 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、