此外 ，杯豆家庭自制豆浆除可以直接饮用外，过多是每天最值得推荐的食物之一 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天如豆腐 、杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，过多蒸窝头 ，
反倒还不够 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，也可以和面蒸馒头 、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，是最值得推荐的食物之一 。烙饼 、应该再吃一些其他的大豆制品，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。也就是说 ，平均每天应食用30-50克大豆 。200克豆腐、700克豆腐脑和30克腐竹 。