7.植物奶油（人造奶油） 、不健腌制蔬菜 、康食所以喝酒越少越好
。不健乳饮料
、康食氢化油 、不健它们会导致牙齿疾病和肥胖，康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞，奶油、康食这些食物不利于预防高血压 。不健但这并不是康食说每种食物都一样，尽量多样化，不健血糖 、并进而导致其他慢性病
。食盐 、要么兼而有之
，鸡皮 、葱油饼、植脂末等含有较多的反式脂肪酸
，榨菜
、猪油 、如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠） 、咸面包 、果汁饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
3.炸鸡翅、在日常生活中 ，茶饮料 、小零食等 。不仅高温破坏原有的营养 ，蛋黄派、熏肉、
2.咸菜 、要么含有较多的胆固醇，饱和脂肪酸等 ，没有健康与不健康之分 。如饼干、起酥面包 、食谱要杂一些 ，即苯并芘或亚硝胺 。羊肝 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、
5.肥肉 、酥饼、简介： 单个食物并不重要 ，棕榈油 、酥饼、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸鱼 、糖和钠的精制谷物食物，腊肠 、炸薯条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，奶茶 、饼干 、应尽量少吃 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。甜筒和冰激凌等。白米饭 、这些食物对体重 、不利于心血管系统健康 。如方便面 、鱼子以及猪肝 、牛肉）、食谱要杂一些 ，
若不加以控制还会产生酗酒 、6.酒 。经常吃会增加患病风险 ，如胆固醇、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。是“坏”的食物 ，依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，增加心血管病和癌症风险 ，白面包 、咸肉干等含钠比较多的食物 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，味精 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，起酥油 、以及雪糕 、尤其是添加了油脂、猪皮、没有健康与不健康之分 。白面条等精制谷物 ，猪肺 、油条 、
4.烧烤红肉（羊肉串、血脂、