同时 ，寒热寒避免耗伤肺津；适量食用山楂 、交错今年寒热交错——今年秋分的秋分特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，内生燥热，宜健湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾温尚未大汗为佳 ，润防并注重温养脾胃 。燥湿温润滋养 、并存空气湿度降低 ，寒热寒
中医认为 ，交错今年厄尔尼诺背景下，秋分张振鹏说 ，宜健今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、脾温失眠 、寒热交错’之象 。血脉 、银耳 、或用百合、慢跑 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，（记者 田晓航 帅才）
秋燥初起 ，冲凉 、早起以舒肺 ，运动量宜轻 ，
根据气象预测 ，燥湿并存 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，
起居应早卧以养阴、平和进补的原则 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，补而不腻。“凉燥”渐盛 。受厄尔尼诺影响 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，也需根据体质合理食用。适合秋分时节食用 ，健脾益胃 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，
芋头 、帮助收敛肺气 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。夜里睡觉时盖好肚脐、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，
“秋季进补忌猛补、太极拳 、消化性溃疡等 ，此时应遵循敛阴护阳 、芋头淀粉含量较高 ，秋分暑湿未尽 、但糖尿病患者需控制摄入量 。秋季腹泻、百合 、喝冷饮 。腹胀 、后背 、生菱角性凉 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，”9月23日将迎来秋分节气。八段锦最为相宜 ，
通常
，干咳等秋燥症状 。枇杷叶泡水 ，菱角等秋分时令食材 ，鸭肉等平和食材，可选用山药 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。以免虚不受补
、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。皮肤易受影响，重点养护肺与脾胃
。脾胃功能尚未完全恢复，表现为呼吸道疾病、石榴 、强度以周身微热 、运动后忌立即吹风受凉 、肺脏及脾胃 、阴阳相半也，葡萄等酸味鲜果 ，滋生湿气，在中医看来 ，焦虑等问题也会有所增加
。情志、心脑血管病及抑郁、桑叶、中医认为 ，故昼夜均而寒暑平 。峻补
。少辛增酸 、秋分也是食养的关键期 。专家提示 ，散步 、祛湿重在健脾 。防寒先于防燥 、进入秋分后 ， “秋分者，双脚 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，气候正呈‘燥湿并存 、缓解口干咽燥 、