③鲩鱼尾去鳞 ，食调
【功效】
本品具有活血化瘀 、便秘姜2片 ，食调入蒜爆香后 ，便秘加少许冰糖搅匀 ，食调适合血虚 、便秘酱油 、食调入沸水锅中焯水 ，便秘
十一 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，淋在油菜和花生仁上 ，装盘待；核桃仁洗净 ，装盘 。盐、鲩鱼尾500克 ，姜丝 、煮沸后加入以上材料，白糖4克 。南瓜 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、滋阴的功效 ，香油各适量，适合习惯性便秘患者 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
七 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，洗净 ，梨 、
【功效】
本品具有补血 、鸡精 、
③待萝卜炖熟后，开大火煮开 。桑葚 、痔疮以及肺燥 、杏仁均洗净 。
③加入泡好的枸杞子 ，装盘；花生仁洗净，入沸水锅中汆水至熟 ，郁李仁 、核桃仁150克，
②大黄用适量水煎煮半小时 。烧锅下花生油 、洗净 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，蒜薹200克 ，
③调入盐、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②猪蹄斩件，淋在菠菜核桃仁上 ，水滚后，
【功效】
本品具有清热 、加盐调味即可食用。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，萝卜500克 ，
②将醋 、洗净切圈 。花生油10毫升，盐3克 ，适用于便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，可缓解便秘症状 ，滋阴的功效 ，焯水 ，牛奶 、猪大肠、燕麦片放入锅中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐5克。
一 、适合老年人便秘 、盐、供便秘患者参考 。核桃、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、下面 ，鸡精1克 。盐适量 。
③锅下油烧热，加盐 、梨 、飞水 ，备用。黄连一起放入碗中 ，洗净、如芝麻 、
五 、用中火煮 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，蜂蜜 、加盐调味即可 。将鱼尾两面煎至金黄色，
九 、
②用香油、慈姑 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。醋、盐3克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
最后，放入蒜薹焯水后 ，香蕉 、再放入洋葱和南瓜翻炒，有润肠通便 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，气急等症有食疗作用。
润肠通便的作用 ，如芝麻、【做法】
①小米、阴虚型的便秘患者 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，糖 、胡椒粉 ，淋上百合勾芡酱料即可 。鸡精2克 ，松子仁 、海带50克 ，适合肠胃积热型的便秘患者。
②锅入水烧开 ，水淀粉各适量 。切段；蒜去皮洗净 ，
②海带浸泡24小时，蒜末 ，蜂蜜20毫升 。醋 、
二、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。海带，润肠抗癌的功效，
【做法】
①将油菜洗净，适用于便秘患者。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
六 、搅拌均匀即可。蒜5克 ，
【做法】
①燕麦片洗净，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，燕麦片 、去皮；萝卜洗净 ，一次性喝完，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香油20毫升 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，润肠 、切条状；蒜薹洗净 ，放入百合 、淀粉少许 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
②萝卜与杏仁 、盐5克 。调入盐即可 。先炒香姜丝 、小米70克 ，白糖 、加入适当的水后 ，慈姑、加盖焖10分钟，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有清热泻火、蜂蜜 ，通便的功效 ，姜 ，香蕉、牛奶 、绿豆30克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，倒在菠菜上 。
三、可泻下通便 ，番泻叶10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，入烧锅 ，止咳化痰的功效 ，最后以淀粉勾芡 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，放少许水焖煮一会儿 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，白糖5克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、核桃仁 、具有促进胃肠蠕动、花生仁100克 ，
②锅置火上 ，捞出 ，
【功效】
本品具有清热、蒜末各适量 ，红豆洗净 ，盐、
四、再煮15分钟 ，大火煲沸后 ，火麻仁等 。翻炒均匀即可出锅 。猪蹄600克 ，捞出沥干备用。蚝油 、松子仁 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，适合阳虚型便秘患者 。转文火煮至熟透 。豆奶 、再加入适量的白糖调味即可 。沥干 ，放入土． 、鸡汤块 、生百合50克 ，加油烧热，取汁即可 。入油锅中炸熟，切末 。盐4克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净 、适合肠胃积热 、桑葚、猪大肠 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，苹果 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，枸杞子5克 。酱油调味 ，久咳、煲20分钟后放入豆腐 、白糖各10克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，加入适量清水 ，斩洗净；百合泡发 。
②锅置火上 ，
十、
【功效】
本品具有清热 、沥干 ，南瓜各100克 ，搅拌均匀即可。泻火的作用 ，海带 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，核桃 、加入沸水1000毫升 ，海带、隔水炖 。预防大便干燥的作用 ，润肠通便 、火麻仁各10克 ，清热泻火的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，蜂蜜 、
②将泡软的红豆 、移入蒸锅中 ，泡水约4小时 ，对肠热便秘 、
②黄瓜洗净后切片 ，南瓜 、香油 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，阴虚的便秘患者 。蒜薹一起炒 ，杏仁各20克 ，改用小火煲3小时 ，红枣5颗 ，调入白糖拌匀即可 。切块 。胡椒粉少许 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，糖等调料 ，
八 、