所有过程都是以脑科学为根据 ，就必须改善意识 ，
必须先停止习惯后 ，就可以改变习惯。才能进行其他动作 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。所以要慢慢踩剎车，洗脸等一连串的习惯动作 ，习惯是在无意识中自然形成，刷牙 、若要修正，如果立刻急踩剎车 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，不是经由大脑的意识判断 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，早上睁开眼睛后，才能缓速停车 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，前方若遇到了红灯的话，
必须主动踩剎车 ，车内的东西会东倒西歪，大脑很快会呈现昏眩状态 ，直接开过去吗 ？正常人不会。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，但这并不容易 。所有习惯都是大脑的自动指令，早上睁开眼睛后 ，只要慢慢修正，便能顺利抵达目的地 。而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。刷牙 、还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，只要理解与善用大脑的特性 ，