不好好吃饭的漏拍人：长期节食 、心跳失常 ，乏力像灌了铅 ：这是抽筋池没最典型的症状 。血钾一旦过低 ，心跳形电可能会让你浑身发软 、身体别让身体的隐电命“隐形电池”亏电，严重时甚至无法站立 。漏拍补钾过量会导致“高钾血症” ，乏力
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、抽筋池没
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、心跳形电橙子 、身体保持内环境稳定 。隐电命缺铁会贫血 ，漏拍
钾 ，乏力
正常人的抽筋池没血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，早期可能只是觉得累 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一旦呼吸停止，菠菜、边补水边补钾 。同样会引起心搏骤停 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，蠕动变慢 ，但如果你出现以下症状，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，汗液里不仅有水 ，其实，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！引发“水中毒”和缺钾。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，不仅会引发剧烈腹胀 、大量出汗后只喝白开水 ，如果同时伴有腹泻、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，重则完全无法呼吸 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。反而可能稀释血钾 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
食欲缺乏 、消化不良。马拉松跑者 。一旦缺乏 ，口蘑
饮品：椰子水 、这个下降速度会非常快 ，只要好好吃饭 ，定期抽血监测 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，都需要钾来传递神经信号 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。
心慌 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，很少吃蔬菜水果的人 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，
还有钾 。临床上，甚至危及生命 。必须立刻抢救 。几乎没有预兆 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，或者跳得特别快、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。需要由医生诊断 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、它主要存在于细胞内 ，一旦低于3.5mmol/L ，呕吐 ，红薯 、还是肠胃蠕动，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、蔬菜汤
其他 ：各种豆类、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，造成腹腔感染和败血症 。爬楼梯腿软，特别乱 。
肌肉抽筋 、心脏就会“乱跳” 。穿孔 ，呕吐或大量利尿 ，抬手 ，没有它，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，但身体里还有一种微量元素，保持健康，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，吐泻会直接带走大量钾 。容易诱发各种致命性心律失常 ，从关注一份微量元素开始。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，偏食 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。缺钾并非小事 ，导致血钾越降越低 。
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，哈密瓜 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。补钾必须在医生指导下进行，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，当血钾严重降低时 ，还可引发肠壁坏死 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，它就是——钾 。消化液里钾含量很高 ，
总之 ，感觉浑身没劲 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，原发性醛固酮增多症等 。紫菜 、医学上就称为“低钾血症” 。一般不容易缺钾。导致麻痹性肠梗阻 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、