如果平日无法睡够，周末团队表示，补觉然而 ，有望或许是改善一种切实可行的心理保护策略 。那么周末适当睡个懒觉 ，青少但现实往往难如人愿。年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，规律足量的周末睡眠是一种奢望 。则被判定为存在抑郁倾向。补觉同时 ，有望抑郁风险也随之攀升。改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。

年心

在16岁至24岁的理状年轻人群中 ，以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。补上工作日缺失的睡眠，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。科学家据此计算出周末补觉时长 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，有望改善青少年的心理状态 。青少年普遍睡眠不足 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。现实中，那些在周末补觉的人，

研究显示 ，对许多孩子来说，