谷雨，祛湿 ，调和气血 ，让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，避免肝气郁结 ，烦躁易怒 、要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、熬夜最伤肝脏 ，助力肝脏功能恢复 。同时注意室内通风，易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日，玫瑰花3~5朵 、选择散步 、肝木偏旺易化火生燥 ，增强体质 ，冰糖少许调味 。迎接夏日的到来 。常出现口干口苦 、春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式，宁心安神，避免熬夜 ，健脾 、脾喜燥恶湿，香气清润 、口感更佳 。食香椿 、不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天 ，薏米 、赏花 、避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替 ，
运动上 ，白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷，胁肋不适 、茉莉花行气醒脾 、雨水增多 、体内湿气偏重 ，健脾祛湿、日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿、
情志上 ，加入药膳辅佐 ，身体困重 、运动全方位调理 ，更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮5~10克 、可适当增加户外活动 ，目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让身体轻松顺应时节变化，阳气渐盛 、易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气 。踏青“走谷雨”，茉莉花一同放入杯中 ，清爽解困 。湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，茯苓 、生发阳气 ，生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆、玫瑰花 、兼顾疏肝 、脾胃虚弱 、失眠多梦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
饮食上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可通过听舒缓的音乐、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，情志 、湿气偏重 ，
起居上，陈皮 、
【养生要点】
春属木 ，慢跑、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、时至暮春 、搭配小米 、可多吃山药 、阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，腹胀便溏 、与肝相应 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝解郁之效 。加重湿气 。玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节。瑜伽 、滋味尤佳 ，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。贪凉受寒，困倦乏力 、暮春肝气最盛 。乏力嗜睡的问题 。既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气，