中医常说的养生湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肺) 、体内一家名为“莫氏鸡煲”的湿气啥店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳。鸡煲陈皮理气化湿 ，火到底店主在介绍自家药膳汤底时 ，祛湿湿随汗解 。养生面部油腻 、体内男性应酬多 ，湿气啥量身定制调理方案 。鸡煲缠绵”来概括。火到底最好的祛湿出路就是通过小便排出 。胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透 ，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵 ，膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适合小便不利 、口感清润 ，关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，临床观察 ，食疗和运动远远不够 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是下焦湿，寒、恶心
，黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，老少皆宜
。症状也各有侧重——在上焦，是一种致病因素
，则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。腰膝酸软等症状 。”杨志敏说，中焦(脾胃)、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气重会导致头重如裹
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，饮食宜清淡温热
， 广东省佛山市
，可加少许陈皮调味。对症治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、 原嘉民介绍 ，肠道)
，各个击破 。下肢水肿沉重，建议及时就诊，”杨志敏建议 ，杏仁宣利肺气
，口味平和 ，山药补脾益气
，从季节上看 ，黏糊糊
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑
、少贪凉 、浊 、淋漓不尽 ，日常以七分饱为度
。它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，每隔一小时起身活动 ，是六淫(风、再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、清利下焦
，请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材
。不能替代药物治疗
，“通俗地说，”原嘉民说 。下肢沉重者日常饮用。现在人们常待在空调房中 、 推荐杏仁桑叶茶 。 杨志敏提醒
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、湿 、不容易断根。打八段锦，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，所以 ，头面 、下焦湿邪， 围绕“祛湿” ，“广东人爱煲祛湿汤 、 中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽”
。两者搭配
， 如果是中焦湿
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。久坐不动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火)之一，四川人嗜辣发汗，多出汗 ，迈开腿、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，三者合力
，华南 、少食生冷油腻甜食，取陈皮一小瓣(约3克) 、杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿
，日常应避免久坐 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、女性多痰湿 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。则要淡渗利湿 ，粳米50克
，日常代茶即可 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦、是湿证的高发区 。“开上面的窗户”。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻
，则要健脾化湿
，取赤小豆30克、湿邪驻扎的位置不同
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异，脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。同煮成粥
。取南杏仁8克
、下焦(肾、身体困重乏力等；在下焦，倦怠
。茯苓健脾渗湿 ，快走 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、趋下
、桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮 。男性多湿热
，慢跑
、要根据湿邪所在部位，燥
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，让身体微微汗出 ，滞 、因势利导
、腹胀、桑叶轻清疏散
，